Den Einstieg empfinde ich als viel einfacher. Diese Zombie artigen Zustände am Anfang, sind bis jetzt nicht so stark aufgetreten. Andererseits, wohl auch durch verschiedene Verpflichtungen zurzeit, fällt es mir sehr schwer einen Rhythmus zu finden, und in jeder Schlafphase wirklich ein zu schlafen. Die ersten 2 tage hatte ich das Gefühl insgesamt evtl. nur ~ 1 Stunde geschlafen zu haben.

Die Aussichten auf Erfolg sind relativ gut. Ab Dienstag hab ich einen gut strukturierten Alltag, der mir helfen sollte, dass sich alles relativ schnell ein pendelt. Ich habe auch ein neues Handy, welches ich genauso wie das alte, extensiv als Wecker benutze, aber im Gegensatz zum Vorgänger zuverlässig ist und damit wie ich die letzten Tage schon gemerkt habe, alles um einiges leichter macht. Die Erfahrung hilft aber natürlich auch ungemein. Ich habe mir ein striktes Eß verbot von 24 bis 6 Uhr erteilt. Sobald ich mal richtig drin bin kann ich ja diese Regel ein paar Tests zur möglichen Variabilität unterziehen, so in 6-8 Wochen, jetzt aber bleibt sie notwendige Pflicht. Denn, Die frühen Morgenstunden sind die Schwierigsten. Die ersten 6-8 Wochen werde ich auch keine Experimente ala, wo kann ich schlafen, Alkohol trinken oder sogar, kann ich schwer u. Herzhaft Essen e.g. Schweinsbraten. Pflicht ist diszipliniert zu sein bis alles 100% eingelebt ist, danach kommt die Kür. Wobei aber die sehr engen Regeln einer solchen Lebensweise keinen großen Spielraum der Toleranz erlauben werden. Man wird sehen.

Disziplin, wird schnell wieder klar, ist der Schlüssel. Aufstehen sobald der Wecker klingelt. Keine Kompromisse eingehen was die Schlafphasen anbelangt. Daher kein akkommodieren der Phasen Regeln. Wenn geschlafen werden soll, muss geschlafen werden (vor allem in der Anfangsphase, in der der Körper noch nicht vollständig umgestellt ist)! Wie schon vorher werde ich alle 4 Stunden ~ 20 Minuten schlafen. Jeweils, da ich arbeiten muss bischen ungleichmaesig, um 7:20 , 12:20, 16:20, 20:20, 00:20 und 04:00.

Tag 5

Gestern War der Durchbruch. Schlaf 2 und 3 ( angefangen wird beim Zaehlen bei dem ersten Schlaf des Tages, also der um 00:20) waren perfekt, so wie sie sein sollten: relativ früh einschlafen, REM mit Traum an den man sich erinnern kann, die Schlafenszeit kommt einem länger vor als sie eig. ist, leichtes aufstehen und ausgeprägtes Gefühl von erholsamkeit. Nach Schlaf drei fühlte ich mich gigantisch! Als wie wenn ich Bäume ausreißen könnte.

Gestern bin ich dann für Schlaf 1 um 10 ins Bett, was keinen Sinn macht was mir aber auch erst nachher aufgefallen ist nachdem ich nicht einschlafen konnte. Dummer Fehler…. Hat der ganzen Sache aber anscheinend keinen Abbruch getan. Läuft immer noch alles Tipi topi, topi tipi… tipi .