Terminologie/Nomenklatur
Hier ist wohl der beste Ort um auf die Namensgebung ein zu gehen, bzw. auch wo ich denn mein Wissen hernehme. Alle Begriffe sind aus dem Englischen und von mir frei Übersetzt worden. Wie gesagt es gibt nicht viel bis gar keine deutschsprachige Literatur über dieses Thema (soweit ich weiß).
Hier mal ein ein Link zu einer Linksammlung mit den interessantesten englischsprachigen Seiten.
REM: Rapid Eye Movement / ’schnelle Augenbewegung’ – Eine wichtige Schlafphase der meisten Säugetiere.
Polyphasischer Schlaf
Mein WG-Kumpel hat mich zum ersten mal mit PSR in Kontakt gebracht. Damit einhergehenden auch mit der generellen Idee, einen komplett anderen Schlafstiel anzunehmen als den bisher allgemein Praktizierten. Ihr wisst schon: Aufstehen ~16 Stunden Tag, ins Bett gehen ~8 Stunden Schlaf. Diese Art zu schlafen wird Gewöhnlich ‘Monophasischer-Schlaf-Stiel/Rhythmus/Gewohnheit’ genannt. Auch sehr häufig, vor allem in Südlicheren Ländern, ist der ‘Biphasischer Schlafrhythmus’. Nicht so viel Schlaf Nachts, dafür ein Nickerchen am Tag, meistens Nachmittag.
Den Standard PSR gibt es nicht. Man kann aber generell ihn folgender Massen (vom Namen abgeleitet) definieren. Viele Schlaf Zyklen über die ganzen 24 Stunden eines Tages verteilt. Ich speziell halte mich, im Englischen, als ‘Uberman’ definiertem Schlafzyklus. ‘Uberman’ angelehnt an Nietzsches Idee des ‘Übermenschen’ (Jaja die Amis und ihre Superhelden 
).
‘Uberman Sleeping Schedule’ – ‘Übermensch-Schlafzyklus’
Alle vier Stunden nicht mehr als 20 Minuten schlafen.
Ja, erstmal ein SEHR extremes Konzept! Macht ‘nur’ 2 Stunden Schlaf am Tag, wenn man davon ausgeht man schläft gleich ein! Sehr verrückte Vorstellung und geht so ziemlich gegen alles, was wir kennen, schätzen und worauf wir Konditioniert wurden. Ist das möglich? Ist es Gesund? Wieso sollte der menschliche Körper die Fähigkeit besitzen so zu funktionieren? Etc. Fragen auf die ich alle Später eingehe.
Wie funktioniert das?
Der Mensch kennt einfach gesagt drei Schlafphasen. Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-(Rapid Eye Movement/Schnelle Bewegung des Auges)Schlaf. Diese dauern alle grob 30min wobei ein sich diese Zyklisch wiederholen. Also LS-TS-REM-LS-TF-REM…. bei einem normalen MSR Schlaf von 7,5 Stunden sind das also 5 Zyklen. Mit 2.5 Stunden für jede Phase in 24 Stunden. Wobei gesagt werden muss das die REM Phasen bei einem MSR am Anfang kürzer sind und zum ende hin zunehmen. Nun stellt euch vor ihr konntet, nicht richtig einschlafen müsst aber aufstehen und werdet grob vom Wecker nach 8 Stunden geweckt, wobei gerade die Letzte REM-Phase abgeschnitten wird bzw. ihr in der Tiefschlaf-Phase aufgeschreckt werdet. Dann fehlt euch nicht nur die letzte REM mit ungefähr 30 Minuten sondern seit auch den ganzen Tag noch fertig weil ihr in der Tiefschlaf-Phase aufgeweckt wurdet. (Ist mir denke ich häufig so Passiert)
PSR bringt das Gehirn dazu bei jedem Schlaf sofort in die REM Phase über zu gehen. Bei 6×20-30 Minuten sind das 2.5 bis 3 Stunden REM pro 24 Stunden. Daher mindestens genauso viel REM wie ein normaler MSRler auch hat.
Also PSR hat genau soviel REM wie bei MSR aber sonst keine weitere Schlafphase. Hört sich nach Entzug und Vergewaltigung des Körpers an. Ich kann dazu aber nur sagen, falls es so sein sollte das der Entzug dieser Schlafphasen schlecht ist, ist das bei Menschen die das schon 5 Monate bis 1-2 Jahre machen bis Jetzt noch nicht negativ zu Tage getreten. Im gegenteil siehe Vor-/Nachteile von PSR.
Geschichtlich. Galileo Galilei, Albert Einstein, Sir Isaac Newton und einige andere Geschichtliche Größen waren lange Zeit PSRler.
Motivation
Das ist eigentlich das einzige was ich wusste 6×20min am Tag. War ich gleich fasziniert? Nein, Ich hatte es als eine wirklich blöde Idee abgetan und nicht weiter drüber nachgedacht. Dann aber hatte ich eine schlechte Nacht und am Frühstückstisch hab ich mit meinem WG-Kollegen drüber gesprochen, dass da doch Irgendwie was falsch laufen muss, wenn ich immer Nachmittags extremst müde bin aber dann abends nicht einschlafen kann und das auch noch mehrere Tage hintereinander.
Da kamen wir eher scherzhaft PSR zu sprechen. War aber genug des Anstoßes sodass ich darüber ein paar Recherchen angesetzt habe. Dabei bei bin ich auf Steve Pavilnas Blog gestoßen. Steve zog die Umstellung auf PSR erfolgreich durch und lebte so für 6 Monate sehr glücklich. Auf Steves Seite habe ich entsprechende Einträge über PSR mir durchgelesen und dachte mir immer mehr Schei*e das ist wonach du schon immer gesucht hast. Das hört sich jetzt extrem an, als wie wenn ich Unglücklich gewesen wäre. Hätte ich den Blog nicht gelesen hätte ich es auch so nicht in Worte fassen können über was ich in meinem Leben noch unzufrieden war bzw. ich hätte nie gesagt, dass ich so eine starke Verbesserung brauchen müsste um zufriedener zu sein. Ich hatte früher ja auch immer gesagt ich bin glücklich und Zufrieden, was auch stimmte. Wenn ich jetzt sage, dass die Vorteile durch PSR als eine so krasse Verbesserung meines Lebens bedeuten könnte, heißt das ja nicht dass es mir vorher schlecht ging oder ich unglücklich war. Ich begriff aber sofort das PSR eine Addition zu einem schon zufriedenem Leben sein kann. Der Ausblick auf so extreme Verbesserung überwältigte mich erst.
Vorteile von PSR
– Generell (So wie sie Steve P. Erfahren hat! + unter der Annahme man kann alle 6 Nickerchen am Tag einhalten):
- Sechs mehr Stunden am Tag zur freien Einteilung.
- Keine Müdigkeit mehr.
- Kein Tag versaut durch evtl. schlechter Nacht.
- Gesteigerte Konzentration.
- Verbesserte Leistungsfähigkeit.
- Grundsätzlich entspanntere Sicht der Zeit.
- Jeder 20 Minuten Schlaf kommt einem Subjektiv wie 2 Stunden vor. Daher nicht bloß 6 Stunden mehr durch weniger schlafen auch noch 4 (8 bei MSR – 6 * gefuehlte 2 bei PSR) Stunden durch das subjektive Gefühl der Träume. So wird der Tag von vorher 24 auf 34 Stunden Gestreckt!
- Für Mich, also Dinge die mir jetzt nicht so gut gefallen und PSR direkt verbessern würde.
- Ich hatte immer das Gefühl ich konnte nie so Produktiv sein wie mochte. Zum einen denke ich war das aus dem Grund das der Tag-Nacht Zyklus mir immer eine Entschuldigung gab nicht mehr das zu tun was ich eig. Wollte. ‘Ach ich hab schon 9 Stunden gearbeitet, ich mach jetzt nix mehr Is eh bald Bettgehzeit des wird sowieso nix mehr.’ Kann so nicht mehr sein!
- Werde mich gesünder ernähren (Siehe Nachteile).
- Dinge dich gerne schaffen möchte, ermöglicht durch die Positiven Eigenschaften von PSR
- mehr und effektiver Lernen
- Besser in Deutsch und Englisch zu werden indem ich darüber in beiden Sprachen Blogge. (Vor allem Deutsch! Man sehe mir bitte die vielen Fehler nach. Werde mich mal intensiv mit Grammatik auseinandersetzen. Jetzt hab ich ja Zeit Wer würde das schon versuchen, in seinem Normalen Arbeits-/Studentenleben, sich grammatikalisch in Deutsch weiter zu bilden? Fantastisch!)
- Mir endlich auch die Zeit fur ernstere Literatur zu nehmen. Heraklit, Demokrit, Sokrates, Platon Aristoteles, Leibniz, Kant, Lord Kelvin, Nietzsche, Sartre etc. die ganzen guten Sachen wo man ZEIT braucht!
- Website richtig schön Programmieren.
- +viele weitere kleine Projekte
Nachteil von PSR
- Extrem schwieriger Einstieg. Es gibt nicht wirklich Statistiken aber so wie ich das im Internet mitbekommen habe schaffen es nicht mal 10% derer die darüber schreiben (Also der Teil der es ernster genommen hat). (heute ist ‘grad erst’ der 2. Tag ich hoffe ich shaffs)
- Eingewöhnungsphase, voll funktionsfähig von 2 Wochen. Komplett eingelebt aber erst nach 6-8 Wochen. 2-4 Tag schwere Hürde an der die meisten scheitern.
- Sechsmal am Tag wo schlafen müssen. Wenn man sich daran gewohnt hat kann man zwar die Nickerchen um eine max. zwei Stunden verschieben. Aber wie sonst auch braucht man seinen Schlaf und muss daher immer seine 6×20 Minuten in 24 Stunden schaffen.
- Beschränktheit der Aktivitätenauf ein vier bis-fünf Stunden Fenster.
- Ich denke(!) es klappt nur wenn man sich mindestens Semi-Vegetarisch aber eig. fast schon Veganisch ernährt. Dazu Später mehr.
- Laptop laueft jetzt 24/7 und bekommt keine Pause mehr. Armes dingens!
- Die Fische in meinem Aquarium steigen glaub ich auch bald nicht mehr durch. Die ganze Zeit ist jetzt Licht an.
- Möglichkeit der Langweile.
Gründe warum ich denke, dass ich es Schaffe
- Ich kann wenn ich will sehr disziplinert sein. (Hab die Letzten 3 Monate 15kg abgenommen)
- Bin mit Übermüdung gut vertraut. Hab oft schon mit Jet-lag zu kämpfen gehabt. In Pfullendorf bei der Grundausbildung, bei den Fernspähern, hatten wir 2 Wochen lang Nachts nur 4 Stunden shlaf.
- Ich erfülle bis auf einen Punkt alle gegenpunkte fuer PSR von puredoxyk.
- Ich war schon immer jemand der Regeln, solange er selber nicht entdeckt hat dass sie sinnvoll sind, nicht akzeptiert.